Was tun bei Eisenmangel/Blutmangel, spärlicher, unregelmässiger, ausbleibender Mens?

Was wären wir ohne unser Blut? Es ist für uns quasi DAS LEBENSELIXIER schlechthin, denn wir brauchen es für sooo vieles:

Blut gilt als materielle Form von Energie, es verankert SHEN (unseren Geist) & nährt, befeuchtet & kühlt den Körper. Der YIN Aspekt des Blutes ist die Nieren-Essenz (unser Nieren YIN), der YANG Aspekt wird durch Qi (unsere Energie) verkörpert.

Unsere Milz gewinnt Energie aus der Nahrung & schickt sie zur Lunge. Dort vereinigt sich die aus der Nahrung gewonnene Energie mit der Energie, die wir aus der Atmung gewinnen & wird von der Lunge ins Herz „gedrückt“, wo es zu Blut umgewandelt wird. Gespeichert wird das Blut dann in unserer Leber.

So stärkst Du Deine Verdauung/Mitte, damit sie genügend Blut bilden kann:

vermeide…
✿ bitteren Geschmack (senkt das Qi)
✿ sauren Geschmack (hält die Nässe im Körper)
✿ erfrischende/kühlende Lebensmittel
✿ befeuchtende Lebensmittel wie Kuhmilch(produkte), Sojamilch(produkte), zuviel Rohkost etc.
✿ Zucker/Süßstoff/Süßigkeiten/Kekse/Schokolade
✿ Kaffee (bitterer Geschmack & kühlende Wirkung)
✿ Qi-arme Nahrung/Tiefkühlkost/Mikrowelle
✿ Vollkornprodukte („ersticken“ das Qi)
✿ schwer Verdauliches
✿ üppige Mahlzeiten (Pizza, Nudeln mit Sahnesauße)
✿ unregelmäßige & späte Mahlzeiten
✿ Fasten, Mahlzeiten auslassen
✿ kalte Getränke, Bier
✿ Konservennahrung
✿ Mensa-/Kantinenessen

empfehlenswert sind…
✿ 3 warme gekochte Mahlzeiten (unter Berücksichtigung der Jahreszeiten)
✿ Getreide trocken anrösten (wirkt wärmender)
✿ bei Brotgusto: Brot toasten, generell 1-2 Tage altes Brot bevorzugen vor frischem
✿ abends nicht zu viele Kohlenhydrate (sie verhindern die Fettverbrennung & die Verdauungskraft
der Milz wird geschwächt) – zB Suppe oder Fisch, Gemüse
✿ frische Kräuter & Gewürze verwenden (nur wenig Salz & Pfeffer)
✿ Rohkost nur mittags als Beilagensalat, gekochte Wurzelsalate
✿ leicht Verdauliches essen
✿ nach dem Essen spazieren gehen
✿ nicht zuviel denken
✿ süßer Geschmack
✿ salziger Geschmack (tonisiert die Niere, die ja unser Verdauungsfeuer anheizt)

Das Menstruationsblut entsteht aus der Nieren-Essenz (aus dem Nieren YIN) & somit ist das Nieren YIN die Basis für die Entstehung des Menstruationsblutes & der Geschlechtsreife. Es sorgt beim Mann für die Umwandlung des Blutes in Samenflüssigkeit & leitet bei der Frau die Regelblutung ein.

So stärkst Du Dein NIEREN YIN:

vermeide…
✿ bitterer Geschmack (trocknet)
✿ saurer Geschmack (regt das Ma Feuer an & kann zu Hitze & Unruhe führen)
✿ scharf/heiß: scharfe Gewürze: Chili, Ingwer, Muskat, Zimt, Pfeffer)
✿ salzig (trocknet & bindet FK)
✿ Kaffee, Grüntee, Schwarztee, Kakao (trocknet), Rotwein
✿ Alkohol (regt das YANG an)
✿ Stress, Überarbeitung
✿ Sauna
✿ Zucker
✿ Rauchen

empfehlenswert sind…
✿ 3 nährende Mahlzeiten (Fleisch, Ei, wertvolle pflanzliche Fette etc.)
✿ gut befeuchten, YIN aufbauen (suppig, saftig, klar essen)
✿ kleine Samen & Öle daraus (schwarzer Sesam, Mohn, Sonnenblumenkerne etc.)
✿ Ruhe, Schlaf, Entspannung
✿ kleine Portionen essen
✿ viel trinken

Zubereitungsarten…
✿ yinnige LM, yinnige Kochmethode (dünsten, dampfgaren, blanchieren, mit Wasser kochen)
✿ täglich Kompott & vor allem auch viel Kompott trinken (baut SUPER Körpersäfte auf!)
✿ Knochensuppen: Hühnerkraftsuppe, Kalbs/Rindsknochensuppen
✿ Eintöpfe, Ratatouille mit Gemüse & etwas Fleisch
✿ NICHT: Gegrilltes, Frittiertes, Gebratenes (weil’s viel zu HEISS wirkt)

Ein Blutmangel ist gerade bei Frauen sehr häufig anzutreffen & führt dazu, dass die Gebärmutterschleimhaut & folglich damit auch der Embryo schlecht genährt werden. Die Einnistung des befruchteten Eis wird erschwert, weil sich die Gebärmutterschleimhaut nur unzureichend aufbaut.

Symptome eines allgemeinen BLUT Mangels sind…
✿ spärliche Menstruationsblutung
✿ unregelmäßige Menstruationsblutung
✿ ausbleibende Menstruationsblutung
✿ blasses Menstruationsblut (bräunliche Farbe)
✿ blasses Gesicht, blasse Lippen, blasse Zunge
✿ Müdigkeit, Antriebslosigkeit
✿ Schwindel
✿ verschlechterte Sehkraft
✿ Einschlafstörungen (SHEN kommt nicht zur Ruhe)

so nährst Du Dein BLUT:

1. Mitte stärken
2. Nieren YIN nähren

3. geeignete Lebensmittel bei Blutmangel….

Obst: (getrocknete) Äpfel, Datteln, Dörrpflaumen, Kompotte, Obstmus, Kirschen, Feigen, Trockenfrüchte generell in kleinen Mengen, rote Früchte, Beeren, Maulbeeren

Gemüse: rote Rüben, Wurzelgemüse generell, Karotten, Kürbis, alle Rübenarten, dunkelgrünes (Blatt)gemüse wie Vogerlsalat, Rucola, Brokkoli, Kohlsprossen, Kohl generell, Lauch, (Süß-)Kartoffeln, Topinambur, Kastanie, Champignons, Shiitakepilze,

Getreide: Süßreis, Polenta, Gerste, Mais, Reis, Langkornreis

Fette: kaltgepresste Öle (über’s fertige Essen träufeln, haben viele Vitamine!), Nüsse in geringen Mengen, Mandeln, Haselnüsse, Erdnuss, nur keine fetten Nüsse (z.B. Cashew, Pinienkerne, Macadamia, Paranüsse)

Fleisch: immer in BIO-Qualität, Rind– & Kalbfleisch (tonisiert am besten die Mitte), Huhn, Geflügel – am besten als Kraftsuppe gekocht, so ist Fleisch am leichtesten verdaulich

Fisch: alle Sorten

Eier: v.a. auch wichtig, wenn Du Dich vegetarisch ernährst

Süßspeisen: Früchte, v.a. Beeren (sind im Sommer durchaus ok, wirken blutbildend), Kompotte/Obstmuse (v.a. im Winter)

Kräuter: wärmende Kräuter wie Angelikawurzel (verbessert die Resorption = gut für die Verdauung),  Fenchel, Kümmel, Koriander, Petersilie, Brennnesselsamen

Bildquelle: kei907 – fotolia