mit HAUT & HAAREN in die Wechseljahre…

Während unseres Lebens haben wir als Frau vielleicht bereits Phasen durchgemacht, in denen wir unter Haarausfall gelitten haben. Vor allem in & nach der Schwangerschaft/Stillzeit kommen solche Intervalle gehäuft vor. Dass das mit Hormonschwankungen zusammenhängt, ist offensichtlich. Wird durch den Haarausfall nach der Menopause das Haar dünn & hat es wenig Glanz, ist dafür meist der Östrogenabbau verantwortlich.

Östrogene unterstützen die Zellen in ihrer Fähigkeit, Körperflüssigkeiten zu bewahren. Die Haut wird in den Wechseljahren trockener & spröder, die Haare verlieren an Elastizität. Der Kollagengehalt, der die Dicke & die Elastizität der Haut bestimmt, nimmt nicht nur mit dem Alter, sondern auch durch die zunehmende Hormonverschiebung ab. Dadurch wird die Haut dünner, empfindlicher für Verletzungen, und Falten entstehen einfach schneller. Auch die Regenerationsfähigkeit der Haut lässt nach.

In welcher Weise die Haut auf die Hormonumstellung reagiert, hängt natürlich von ihrem bisherigen Zustand ab. Ist die Haut bereits durch massive Sonneneinstrahlung, Rauchen & Kaffee vorgeschädigt & dadurch ihrer natürlichen Feuchtigkeit beraubt, wird sich der kommende Östrogenmangel intensiver auswirken. Auch die genetische Veranlagung spielt eine Rolle. Leicht fettige Haut neigt nicht so sehr zur Faltenbildung wie eine sehr trockene Haut. Auch hier kann die TCM-Ernährung eine wichtige Unterstützung sein:

VERMEIDE…
› den bitteren Geschmack (trocknet)
› den scharfen Geschmack (verletzt das Yin extrem)
› Zigaretten, Alkohol
› wärmende, erhitzende (getrocknete) Gewürze
› trockene Räume

DEINE TOP Lebensmittel für den YIN AUFBAU sind….
› Gemüse: als Ratatouille zubereitet, Aubergine/Melanzani, Avocado, Kohlrabi, Paprika, Spargel, Tomate, Zucchini
› Obst: in Kompottform, als Mus, alle Obstsorten tonisieren das Yin, v.a. Birnen, Weintrauben, Rosinen
› Getreide: nährendes (v.a. bei Nachtschweiß), Langkornreis, Süßreis, Weizen/Couscous, Weizenbulgur, Kamutgrieß
› Hülsenfrüchte: alle Hülsenfrüchte tonisieren das Yin
› Fleisch/Fisch: in Form von Eintöpfen, mild zubereitet, Ente, Schwein, Wildschwein / Tintenfisch
› Nüsse/Samen: alle Nüsse/Samen tonisieren das Yin, v.a. Mandeln (Mandelmus, Marzipan)
› Getränke: Birnensaft, Traubensaft, Kompottsäfte, alle roten Säfte
› Sonstiges: Butter, Ghee, Ei, Honig, kalt gepresste Öle aus kleinen Samen (Kürbiskern, Leinöl, Olivenöl, Sesam, Sonnenblume), Sahne/Schlagobers, Kokosmilch, Mandelmilch, Kokosfett, Pinienkerne, Cashewkerne, Marzipan, Birnendicksaft