Beschreibung
ZYKLUS.KOMPASS
dein fundierter 5-Wochen-Fahrplan für hormonelle Balance & Zyklusverständnis
Kurzbeschreibung
Der ZYKLUS.Kompass ist ein 5wöchiger online Workshop für Frauen, die ihren Zyklus wirklich verstehen, hormonelle Ungleichgewichte erkennen und Beschwerden nachhaltig regulieren möchten.
Mit dem ZYKLUS.Kompass lernst du, deinen Körper wie eine Landkarte zu lesen – klar, strukturiert und ganzheitlich.
Diese Inhalte erwarten dich
Woche 1: Zyklus verstehen & Zusammenhänge erkennen
• Aufbau deines hormonellen Zyklus
• Basaltemperatur & Eisprung richtig deuten
• Hormonpyramide: warum Cortisol & Insulin deine „Masterhormone“ sind
• erste Schritte zur Blutzucker- und Stressregulation
Woche 2: Mensblutung – dein innerer Winter
• was hormonell während deiner Blutung passiert
• warum Schmerzen, Migräne oder Erschöpfung entstehen
• Prostaglandine & stille Entzündungen verstehen
• Östrogen-/Progesteron-Ungleichgewichte erkennen
• TCM im Winter: Leber-Qi, Blutfluss & Yin stärken
• Ernährung, Nährstoffe & Selfcare für deine Mensphase
Woche 3: Follikelphase – Aufbau & Eizellqualität
• Follikelreifung verstehen
• Insulin & Blutzucker als Schlüssel zur Hormonbalance
• PCOS & Zyklusunregelmäßigkeiten einordnen
• entzündungshemmende Ernährung
• Mikronährstoffe für hormonelle Stabilität
Woche 4: Eisprung & Östrogendominanz
• erkennst du deinen Eisprung wirklich?
• was bei fehlendem Eisprung passiert
• Ursachen von Östrogendominanz
• Zusammenhang zwischen Stress, Bauchfett & Östrogen
• natürliche Regulation des Östrogenstoffwechsels
Woche 5: Lutealphase, Progesteron & Stress
• warum Stress die Hauptursache für Progesteronmangel ist
• Cortisol- und Progesteron-Zusammenhang verstehen
• chronische Stressschleifen erkennen
• Blutzucker stabilisieren
• entzündungsfördernde Faktoren reduzieren
• Nervensystem regulieren (Parasympathikus stärken)
• deine „Glimmer-Momente“ bewusst nutzen
Warum dein Zyklus Regulation braucht
Zyklushormone arbeiten nie isoliert. Sie reagieren auf:
• deinen Blutzucker
• dein Nervensystem
• deinen Schlaf
• stille Entzündungen
• deinen Stresspegel
• deine Nährstoffversorgung
Chronischer Stress, Blutzucker-Achterbahn, Entzündungen oder Mikronährstoffmängel können deine Hormonbalance empfindlich stören.
Der ZYKLUS.KOMPASS hilft dir, genau hier anzusetzen – strukturiert, fundiert und ganzheitlich.
Mit dem ZYKLUS.Kompass erkennst du die Ursachen hinter PMS, Progesteronmangel oder Östrogendominanz – nicht nur die Symptome.
Was den ZYKLUS.Kompass besonders macht
Der ZYKLUS.Kompass verbindet moderne Hormonphysiologie mit TCM, Blutzuckerregulation und Stressmedizin.
Statt isolierter Symptome betrachten wir dein gesamtes Regulationssystem.
Anzeichen dafür, dass dein Zyklus Unterstützung braucht
• starke oder schmerzhafte Mens
• sehr kurze oder sehr lange Blutung
• Schmierblutungen
• PMS & Stimmungsschwankungen
• Migräne vor der Mens
• Periodendurchfall
• Erschöpfung in der Lutealphase
• ausbleibender Eisprung
• Progesteronmangel
• Östrogendominanz
Der ZYKLUS.Kompass passt für dich, wenn du
• immer wieder mit PMS, Schmerzen oder Zyklusunregelmäßigkeiten konfrontiert bist und spürst, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist.
• deine Symptome nicht länger nur „aushalten“, sondern verstehen möchtest.
• endlich wissen willst, warum dein Progesteron sinkt oder dein Eisprung ausbleibt.
• merkst, dass Stress, Schlaf oder Ernährung deinen Zyklus stärker beeinflussen, als du bisher dachtest.
• dir eine klare, strukturierte Anleitung wünschst, um hormonelle Zusammenhänge Schritt für Schritt zu durchdringen –
und deinen Körper wieder als verlässlichen Partner zu erleben.
Wenn dein Zyklus wieder reguliert arbeitet
Wenn Stress, Blutzucker und Entzündungsprozesse sich beruhigen, verändert sich oft mehr als nur deine Blutung.
Deine Stimmung wird stabiler. Deine Energie konstanter. Dein Schlaf tiefer. Deine PMS-Symptome milder. Dein Eisprung klarer.
Du lernst, mit deinem Zyklus zu arbeiten – nicht gegen ihn.
FAQ zum ZYKLUS.KOMPASS
Muss ich meine Basaltemperatur messen?
Es ist hilfreich, aber kein Muss. Du bekommst eine verständliche Einführung dazu.
Ist der Workshop auch bei PCOS geeignet?
Ja – insbesondere durch die intensive Blutzucker- und Insulinbetrachtung.
Ist er bei Progesteronmangel sinnvoll?
Ja – Woche 5 fokussiert genau diesen Zusammenhang mit Stress und Cortisol.
Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel?
Nicht zwingend. Wir arbeiten primär mit Ernährung, Regulation und Lebensstil.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Die Inhalte sind flexibel aufgebaut. Du kannst sie in deinen Alltag integrieren.
