Beschreibung
Schlafgesundheit Coaching
Erholsam & hormonfreundlich schlafen – dein entspannter Weg zu erholsamem Schlaf.
Schlaflosigkeit, nächtliches Grübeln oder frühes Erwachen – besonders in den Wechseljahren sind viele Frauen davon betroffen. Genau hier setzt das Schlafgesundheit Coaching an. Im 1:1 Coaching gehen wir den Ursachen auf den Grund: hormonell, emotional und ernährungsbedingt. Du lernst, wie du deinen Körper wieder in seinen natürlichen Rhythmus bringst, um tief und erholsam zu schlafen – Nacht für Nacht.
Dieses Coaching passt für dich, wenn …
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du dich morgens trotz ausreichend Stunden müde fühlst
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du in der Nacht häufig aufwachst oder schlecht einschläfst
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du vermutest, dass Hormone, Stress oder Ernährung deinen Schlaf beeinflussen
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du deinen Körper und deine innere Uhr wieder ins Gleichgewicht bringen möchtest
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du lernen willst, wie du durch Ernährung, Routinen & Mindset deine Schlafqualität nachhaltig verbesserst
Das Schlafgesundheit Coaching hilft dir, deinen Schlaf nachhaltig zu verbessern und deinen Körper zu verstehen.
Das erwartet dich im Coaching…
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Analyse deines individuellen Schlaf- & Stressprofils
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Erkennen hormoneller Zusammenhänge (Cortisol, Melatonin, Östrogen, Serotonin & Co.)
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Ernährungs- & Lifestyle-Empfehlungen für besseren Schlaf
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Erstellung deines persönlichen Abendrituals & Morgenrhythmus
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Tipps für Schlafhygiene, Lichtmanagement & Biorhythmus
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integrativer Blick auf Körper, Geist & Emotionen
Deine Vorteile…
Durch das Schlafgesundheit Coaching spürst du, wie dein Körper wieder in seinen natürlichen Rhythmus findet – ganz ohne Druck oder komplizierte Methoden.
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tiefere, erholsamere Nächte
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stabilerer Blutzuckerspiegel & bessere Hormonbalance
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mehr Energie, Fokus & mentale Klarheit
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weniger Stimmungsschwankungen & Heißhunger
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gestärktes Immunsystem & mehr Lebensqualität
Warum Schlafgesundheit gerade in den Wechseljahren so wichtig ist
Während der Wechseljahre verändert sich nicht nur dein Hormonhaushalt – auch dein Schlafrhythmus gerät oft aus dem Gleichgewicht. Sinkende Östrogen- und Progesteronspiegel, Stress, schwankender Blutzucker und äußere Belastungen können dafür sorgen, dass du nachts unruhig bist oder zu früh aufwachst. Schlafmangel wiederum wirkt wie ein Verstärker: Er erhöht den Cortisolspiegel, schwächt die Leberentgiftung, macht Heißhunger wahrscheinlicher und kann Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen intensivieren.
Genau hier setzt das Schlafgesundheit Coaching an. Du lernst, wie du deinen Körper über Ernährung, Routinen und gezielte Entspannung wieder in Balance bringst. Mit einfachem, aber wirkungsvollem Wissen über Melatonin, Cortisol & Co. bekommst du ein Gefühl dafür, was dein Körper gerade braucht – und wie du ihn dabei unterstützen kannst, nachts wieder in den tiefen, regenerierenden Schlaf zu finden, den er verdient.
Erholsamer Schlaf bedeutet nicht nur weniger Müdigkeit, sondern mehr Lebensfreude, klareren Geist, hormonelle Stabilität und neue Energie für deinen Alltag. 🌙✨
Was bedeutet eigentlich Schlafgesundheit?
Schlafgesundheit bedeutet mehr, als einfach nur „lange genug zu schlafen“. Es geht darum, dass dein Körper und dein Hormonsystem während der Nacht wirklich regenerieren können. Während du schläfst, werden Entzündungen abgebaut, deine Leber entgiftet, das Immunsystem gestärkt und lebenswichtige Hormone wie Melatonin, HGH und Leptin gebildet. Guter Schlaf ist also eine unsichtbare, aber mächtige Quelle für Vitalität, Stoffwechsel und seelisches Wohlbefinden.
In unserem hektischen Alltag gerät dieser Rhythmus leicht aus der Balance – durch Stress, künstliches Licht, späte Mahlzeiten oder hormonelle Veränderungen. Im Schlafgesundheit Coaching lernst du, wie du deine innere Uhr wieder auf „Natürlichkeit“ stellst: mit stabilen Routinen, einer hormonfreundlichen Ernährung, mehr Achtsamkeit und einem liebevollen Umgang mit dir selbst.
Kleine Veränderungen in deinem Alltag können dabei Großes bewirken – manchmal reicht schon eine bewusste Abendroutine oder ein ruhiger Start in den Tag, um deine Schlafqualität spürbar zu verbessern.
Wenn du lernst, deinen Körper zu verstehen, wird Schlaf wieder zu dem, was er sein darf: eine Quelle von Ruhe und neuer Kraft.
Ablauf…
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individuelles 1:1 Coaching (online/live via Webex)
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Dauer: 60 Minuten pro Einheit
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Investition: 2 Einheiten à 60 Min. – 280 €
Erlaube dir, wieder gut zu schlafen – für mehr Leichtigkeit, Vitalität und Lebensfreude jeden Tag.
Im Schlafgesundheit Coaching erfährst du, wie du Schritt für Schritt zu tiefer Erholung und innerer Ruhe findest.
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und finde heraus, wie du wieder ruhig schläfst – natürlich, hormonfreundlich und nachhaltig.
Du möchtest tiefer einsteigen? Dann schau dir auch mein Online-Programm HORMON DETOX an – perfekt, um deine Lebergesundheit zu stärken und dein Hormonsystem zu entlasten.
