Beschreibung
Minikurs Schlafgesundheit
Grundlagen für erholsamen Schlaf & hormonelle Balance
Kurzbeschreibung
Ein kompakter online/live-Minikurs zur Schlafgesundheit mit fundiertem Wissen aus Hormon-, Nerven- und Stoffwechselphysiologie. Du lernst, wie Schlaf entsteht, was ihn stört – und wie du ihn im Alltag gezielt unterstützen kannst.
Minikurs Schlafgesundheit Inhalte
- warum Schlaf für Regeneration, Immunsystem & Hormonbalance essenziell ist
- Schlafhomöostase & zirkadianer Rhythmus – einfach erklärt
- Melatonin, Cortisol & Serotonin: Zusammenspiel von Schlaf & Stress
- Einfluss von Licht, Bewegung & Tagesstruktur auf deine Schlafqualität
- Schlaf & Hormone: Ghrelin, Leptin, Wachstumshormon (HGH)
- Abendroutinen zur Beruhigung von Nervensystem & Gedanken
- Ernährung, Mikronährstoffe & einfache Alltagshacks für besseren Schlaf
Der Minikurs passt für dich, wenn du…
- schlecht ein- oder durchschläfst
- dich trotz Schlaf oft müde oder nicht erholt fühlst
- Stress, innere Unruhe oder hormonelle Schwankungen erlebst
- deinen Schlaf ganzheitlich verstehen und verbessern möchtest
- alltagstaugliche, umsetzbare Impulse suchst
Auf einen Blick
Termin: 29. Januar 2026
Uhrzeit: 18:00–19:30 Uhr
Format: online/live via WEBEX (Aufzeichnung 1 Woche verfügbar)
Kosten: € 44
inkl. PDF-Skript, BONUS-Infoblätter, Ticket im Wert von € 22 für den Perspektiven.WECHSEL eWorkshop
Der Minikurs Schlafgesundheit eignet sich ideal als eigenständiger Einstieg oder als ergänzende Vertiefung zu deinen Workshops rund um Regulation, Hormone & inneren Ausgleich.
