1:1 Coaching Wechseljahre

Wechseljahre

€499,00

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1:1 Coaching WECHSELJAHRE
– gelassener durch die hormonelle Übergangszeit


🌸 Ursachen verstehen: Hormone, Schlaf, Stress, Ernährung, Leber/Östrogen
🌸 alltagstaugliche Routinen & Rezepte
🌸 6 Background-Videos

🗓️ 5×60 Min. (online via Webex) – Termin nach Vereinbarung
💶 Paketpreis: € 499
📩 Kennenlerngespräch: 0664 / 85 96 700

Kategorie:

Beschreibung

Coaching Wechseljahre

Ganzheitlich durch Perimenopause & Menopause – 5 Termine für mehr Ruhe, Energie & hormonelle Klarheit

Coaching Wechseljahre – dein persönlicher Weg, die hormonelle Übergangszeit gelassener und stabiler zu erleben.
Ab etwa 40+ beginnt für viele Frauen die Perimenopause: Schlaf, Stimmung, Energie, Gewicht und Haut können sich verändern. Im 1:1 Wechseljahre Coaching schauen wir hinter die Kulissen: Ernährung, Hormone, Stress, Schlaf, Leber- & Östrogenstoffwechsel. Du verstehst die Ursachen deiner Beschwerden – und lernst konkrete Schritte, um dich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.

 

Dieses Coaching passt für dich, wenn …

  • dich Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen begleiten

  • du dich müde, erschöpft oder „neben dir“ fühlst

  • Gewicht, Heißhunger oder Entzündungen dir zu schaffen machen

  • du deinen Östrogen-Progesteron-Rhythmus besser verstehen möchtest

  • du eine ganzheitliche, alltagstaugliche Begleitung suchst – ohne Druck, dafür mit Klarheit und Struktur

Das Coaching Wechseljahre hilft dir, Symptome einzuordnen, deinen Körper zu verstehen und natürliche Regulierungswege zu nutzen.

 

Das erwartet dich in 5 Terminen (à ~60 Min.)

1 | Hormonlage verstehen
Hormon-Selbstbeobachtung (Tests), Phasen: Prä-/Peri-/Postmenopause, Rolle von Östrogen & Progesteron, typische Auslöser für Dysbalancen.
Bonus: HINTERGRUND „Hormon ABC“ + Rezeptmappe „entspannte Wechseljahre“.

2 | Entzündung ↓ & Ernährung ↑
Stille Entzündungen erkennen, anti-entzündlich essen, Top-Lebensmittel bei hohem Cortisol, Nährstoffmängel ausgleichen.
Stichworte: Erschöpfung, Muskel-/Gelenksschmerzen, Brain Fog, Schlafstörungen, Leaky Gut.
Bonus: HINTERGRUND „Nährstoffe für dein hormonelles Gleichgewicht“ + „Blutzucker regulieren“.

3 | Schlaf & Biorhythmus
Warum Schlaf deine „hormonelle Nachtpflege“ ist: Melatonin, Serotonin, zirkadianer Rhythmus, Licht & Bewegung, Abend-/Morgenroutinen, Mikronährstoffe für gute Laune.
Bonus: HINTERGRUND „Im Einklang mit deinem zirkadianen Rhythmus“.

4 | Stress, DHEA & starke Nebennieren
Stress-Trigger erkennen, Cortisol regulieren, DHEA aufbauen, Nervensystem beruhigen, Essen & Gewicht unter Stress, Selfcare-Tools.
Bonus: HINTERGRUND „So stärkst du deine Nebennieren“.

5 | Leber & Östrogenstoffwechsel
Östrogendominanz (Anzeichen, Ursachen, Arten), Progesteronmangel, Xenoöstrogene im Alltag, Entgiftung & Östrogenmetabolite.
Stichworte: PMS, starke Blutung, Migräne, Zysten/Myome, Endometriose, Wassereinlagerungen, Bauchfett, Libido, Hitzewallungen.
Bonus: HINTERGRUND „Östrogenstoffwechsel sanft regulieren“.

Zu jedem Termin erhältst du alle Inhalte als PDF – kompakt & umsetzbar.

Deine Vorteile…

  • ruhigere Nächte, stabilere Stimmung, klarerer Kopf

  • weniger Hitzewallungen & Heißhunger, mehr Energie im Alltag

  • natürlicheres Gewichtsmanagement & entzündungsärmerer Lebensstil

  • sicherer Umgang mit Östrogen/Progesteron-Themen – ohne Überforderung

  • alltagstaugliche Routinen, die wirklich zu dir passen

Durch das Coaching Wechseljahre gewinnst du Orientierung, Selbstwirksamkeit und spürbare Entlastung – Schritt für Schritt.

 

Warum ganzheitlich durch die Wechseljahre?

Die Wechseljahre sind keine „Störung“, sondern eine Neuorganisation deines Hormonsystems. Wenn wir Schlaf, Stressachsen (Cortisol/DHEA), Ernährung, Leber & Darm zusammendenken, reguliert sich vieles sanfter. Genau hier setzt das Coaching Wechseljahre an: verständlich, wirksam, liebevoll.

 

 

Wie du dich in den Wechseljahren neu kennenlernst…

Die Wechseljahre sind kein Ende einer Phase, sondern der Beginn einer neuen – mit der Chance, dich selbst auf einer tieferen Ebene zu verstehen. Du lernst, auf die Signale deines Körpers zu hören, Grenzen zu achten und dich liebevoll zu unterstützen. Im Coaching Wechseljahre findest du heraus, was dein Körper jetzt braucht: Wärme, nährende Ernährung, erholsamen Schlaf, Ruhephasen – aber auch Bewegung, Freude und Leichtigkeit. Wenn du dich mit deinem Körper verbindest, anstatt gegen ihn zu kämpfen, entsteht ein neues Gefühl von Selbstvertrauen, Gelassenheit und innerer Stärke.

 

Ablauf…

  • Format: individuelles 1:1 Coaching (online/live via Webex)

  • Dauer: 5 Termine, jeweils ca. 60 Minuten, über ca. 5 Wochen

  • Unterlagen: PDF-Zusammenfassungen je Termin, Rezeptmappe, 6 Hintergrund-Videos

  • Goodie: Überraschungspackerl (Wert € 40,–; Versand AT/DE)

 

Die Wechseljahre sind dein Neubeginn – voller Weisheit, innerer Ruhe und weiblicher Stärke. Erlaube dir, diese Zeit bewusst zu gestalten.

👉 Buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch und finde heraus, wie du deine Wechseljahre natürlich, hormonfreundlich & entspannt gestalten kannst.

Sinnvolle Verbindungen…