Eisenmangel/Blutmangel & die frechen roten Früchtchen

EISENMANGEL ist uns Frauen ja fast allen ein Begriff. In der TCM spricht man auch vom *Blut.Mangel* und der ist bei uns Frauen keine Seltenheit. Er entsteht einerseits durch eine zu schwache Mitte (die Milz kann nicht genügend Energie aus der Nahrung gewinnen & somit auch kein Blut daraus bilden), durch zuviel Hitze oder Trockenheit im Körper, häufig auch aufgrund einer reinen vegetarischen/veganen Ernährungsweise, viel Computerarbeit, zu wenig Schlaf (=YIN-Aufbauphase) oder durch zuviel Schweißverlust (beim Sport).


Symptome eines allgemeinen BLUT Mangels können sein…
✿ eine spärliche, kurze oder ausbleibende Mensblutung
✿ helles Mensblut
✿ ein verlängerter Zyklus (die Mens setzt erst sehr spät im Zyklus ein)
✿ blasses Gesicht, blasse Lippen
✿ Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schwindel
✿ verschlechterte Sehkraft
✿ trockene Haut, trockene Haare
✿ Einschlafstörungen (SHEN kann nicht verankert werden)

BLUTAUFBAU bei Blutmangel
Natürlich können wir auch über die Ernährung unser Blut aufbauen. In erster Linie sollten wir oben genanntes meiden, jedoch können wir zusätzlich folgendes auf unseren Speiseplan setzen:

✿ regelmäßig dunkelgrünes Blattgemüse auf den Speiseplan setzen (Spinat, Endiviensalat, Petersilie), auch Maulbeeren (aus dem Naturkostladen), Datteln, rote Rüben (gekocht als Salat), rote Obstsorten (und die Säfte daraus) wie z.B. süße Kirschen, Himbeeren, Schwarzbeeren
✿ saftige Kochmethode (dünsten, blanchieren, mit Wasser kochen, klare Suppen, Eintöpfe, mit Deckel kochen)
✿ Tee aus roten Datteln, Säfte aus Erdbeeren, (schwarzen) Ribiseln/Johannisbeeren, Zwetschken, Himbeeren, Kirschen, Maulbeeren etc.)
✿ Hühnerkraftsuppe, so lange es geht gekocht (sehr blutbildend), Hühner- & Rindfleisch generell bevorzugen.

Jetzt kommt ja bald auch die BEEREN.Saison, da können wir als Frauen sowieso IMMER zulangen, denn auch im Wechsel tut’s uns gut, Blut & Körpersäfte aufzubauen 🙂 Also nix wie RAN an die Erdbeeren, Himbeeren, Schwarzbeeren, Brombeeren *yummieeeeeee*!!!!!!



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