Beschreibung
Der Perspektiven.WECHSEL begleitet dich ca. ab 40+ in deiner frühen/späten PERIMENOPAUSE bis hinein in die Menopause mit dem ZIEL, diese oft sehr herausfordernde, turbulente Zeit der Wechseljahre angenehm zu erleben. In diesen 7 Wochen blicken wir gemeinsam hinter die Kulissen, finden die Ursachen für deine möglichen Wechseljahrsbeschwerden, die du wahrscheinlich oft gar nicht damit in Verbindung bringst (psst: read the „Stichwörter“ weiter unten, vielleicht erkennst du dich darin ja), bringen deinen Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht, gehen GEMEINSAM Schritt für Schritt in die Veränderungen, die’s braucht, damit’s DIR in dieser Zeit der (hormonellen) Veränderungen GUT geht.
Wir können die Wechseljahre auch als Zeitfenster betrachten, das sich jetzt für uns öffnet, um einen NEUEN Weg zu gehen. In dieser Zeit finden nämlich auch in unserem Gehirn neue Verknüpfungen statt, welche es uns erleichtern, alte Gewohnheiten (die einfach gar nicht mehr für uns passen) zu verändern und neue Perspektiven zu finden, aus dem Hormonchaos auf natürliche Art und Weise in eine beschwerdefreie 2. Lebenshälfte zu gelangen. Hier begleite ich dich gerne, helfe dir, deine Symptome richtig zuzuordnen und Möglichkeiten zu finden, deine Ungleichgewichte wieder ins Lot zu bringen.
Der Perspektiven.WECHSEL ist eine Mischung aus modernem online Selbstlearning und bietet dir zusätzlich die Möglichkeit, die Motivation in der Gruppe sowie den Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen zu nutzen. Du hast also die Wahl, dieses Programm für dich selbst zu verwenden und/oder mit den anderen Teilnehmerinnen und mir via Whats.App Gruppe in Verbindung zu treten. Die Whats.App Gruppe ist auch für deine Fragen zum Thema für dich da und deine Fragen werden täglich für die Dauer unserer gemeinsamen 7 Wochen von mir persönlich beantwortet.
Na, wie klingt das für dich… bist du DABEI, machst du MIT? Möchtest du deine Perspektive auf diese spannende Zeit verändern? Um dir deine Entscheidung etwas zu erleichtern, gibt’s hier mal eine Zusammenfassung der Inhalte, auf die du dich FREUEN kannst:
Woche 1
* hormonelle Ungleichgewichte erkennen mittels Hormon.Selbsttests
* Was in den Wechseljahren so vor sich geht
* Wie du erkennst, in welcher Phase deiner Wechseljahre du dich gerade befindest
* Prämenopause – Perimenopause – Menopause – Postmenopause: was tut sich da?
* Hormonschwankungen in den verschiedenen Lebensphasen einer Frau
* Warum ein gesunder Zyklus für deine Wechseljahre wichtig ist
* Frauengesundheit und die Wichtigkeit von Östrogen + Progesteron
* Zyklusbeobachtung als wichtiges Instrument in der Ursachenforschung
* mögliche Auslöser für dein Hormon.Ugleichgewicht
* Stichwörter: unregelmässiger Zyklus, verkürzter/verlängerter Zyklus, Progesteronmangel, starke lange Mensblutung, „zu viel“ Gebärmutterschleimhaut, Myome, Polypen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Depressionen, Herzrasen, Migräne, Hashimoto, Histaminunverträglichkeit, Muskel- + Gelenksschmerzen, Gewichtszunahme, „Hormonbauch“ etc.
* Einführung + Erklärung zum Ablauf des Workshops
* alle Infos zu Woche 1 zusammengefasst als PDF-file
* BONUS 1: Hintergrundwissen Video „Hormon ABC“
* BONUS 2: Rezeptmappe für deine entspannten Wechseljahre
Woche 2
* ernährungsbedingte Ursachen für deine Wechseljahresbeschwerden
* stille Entzündungen: Entstehung, Ursachen, so beugst du ihnen vor/reduzierst du sie
* antientzündliche Ernährung einfach + alltagstauglich
* TOP Lebensmittel bei stillen Entzündungen + hohen Cortisolspiegeln
* Energie- und Nährstoffmängel ausgleichen
* Stichwörter: Erschöpfung, Müdigkeit, Krankheitsgefühl, Infektanfälligkeit, Kopf-, Muskel- und Gelenksschmerzen, Konzentrationsproleme, Vergesslichkeit, überhöhte Reizbarkeit, NM-Unverträglichkeiten, Schlafstörungen, Nachtschweiß, leaky gut etc.
* alle Infos zu Woche 2 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „gesunde Nährstoffe für dein hormonelles Gleichgewicht“
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „So regulierst du deinen Blutzucker“
Woche 3
* dein SCHLAF ist dein wertvollster Schatz
* Was passiert in deinem Körper während du schläfst?
* Hormonbildung quasi im Schlaf
* Biorhythmus / zirkadianer Rhythmus – was hat der mit deinem Hormonhaushalt zu tun?
* deine innere Uhr regelt das schon
* der Einfluss von Licht+ Bewegung auf deinen Schlaf-/Wachrhythmus
* Melatonin / dein Schlafhormon braucht deine Unterstützung
* Wie dir gute Laune + Umarmungen deinen Schlaf retten können
* Mikronährstoffe für deine Glückshormone
* dein Schlaf als beste Vorsorge für Longevity
* alle Infos zu Woche 4 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „im Einklang mit deinem zirkadianen Rhythmus“
Woche 4
* STRESS und sein Einfluss auf deinen Hormonhaushalt
* natürliche Hormonumstellung in deinen Wechseljahren
* die Arbeit deiner Nebennieren + warum du sie unterstützen solltest
* DHEA bei chronischer Überlastung
* Kennst du deine körperlichen / mentalen / emotionalen Trigger für Stress?
* Stress sendet dir ganz viele Warnsignale – lerne sie kennen + schenke ihnen deine Aufmerksamkeit
* chronischer Stress + sein Einfluss auf deine Nebennieren, Schilddrüse + Hormonhaushalt
* Auswirkung von Stress auf dein Essverhalten + dein Körpergewicht
* alle Infos zu Woche 3 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „So stärkst du deine Nebennieren“
Woche 5
* Leber- und Östrogenstoffwechsel
* Östrogendominanz: Anzeichen, unterschiedliche Arten, Ursachen
* mögliche Ursachen für deinen Progesteronmangel
* Fremd-/Umweltöstrogene: darauf solltest du ab jetzt achten
* mögliche Störungen in deinem Östrogenstoffwechsel
* Östrogenentgiftung – so geht’s
* Stichwörter: Knoten/Zysten in der Brust, starke Mensblutung, PMS, depressive Verstimmungen, hormonelle Migräne, Eierstockzysten, PCOS, Myome, Endometriose, prämenstruelle Blähungen, Wassereinlagerungen, plötzliches Bauchfett, geringe Libido, trockene Haut, Konzentrationsmangel, schlechte Laune, häufige Harnwegsinfekte, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Energiemangel etc.
* alle Infos zu Woche 5 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „So regulierst du deinen Östrogenstoffwechsel“
Woche 6
* Energiemangel, Antriebslosigkeit, Erschöpfung
* Schilddrüsen-Ungleichgewichte in den Wechseljahren
* Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion
* Symptome einer Schilddrüsenüberfunktion
* wichtige Nährstoffe für deine gesunde Schilddrüse
* Stichwörter: Allergien, Panikattacken, Herzrhythmusstörungen, Kälteempfindlichkeit, verminderte Libido, Depressionen, diffuser Haarausfall, Flüssigkeitsansammlungen, Konzentrationsmangel, Schlaflosigkeit, Eisenmangel, Gelenksschmerzen, heisere Stimme, geschwollene Augenlider, hoher Cholesterinspiegel etc.
* alle Infos zu Woche 6 zusammengefasst als PDF-file
* Video zur einfachen Umsetzung zum Thema „So stärkst du deine Schilddrüse“
Woche 7
* Quicktipps + Zusammenfassung
* Erschöpfung + Brain Fog: Quicktipps für mehr Energie und Konzentration
* Ein- und Durchschlafthemen: Quicktipps für deine gesunde Schlafhygiene
* Stimmungsschwankungen, depressive Phasen: Quicktipps für mehr Gelassenheit
* Hormonbauch + Gewichtszunahme: Quicktipps für deine Wohlfühlfigur
* Hitzewallungen + Nachtschweiß: Quicktipps für deine innere Kühlung
das erwartet DICH…
* 7 eLearning Module mit freier Zeiteinteilung
* 14 Videos mit wertvollem Hintergrund.Wissen + einfachen Tipps zur Umsetzung für dich zuhause
* Rezeptmappe für deine entspannten Wechseljahre
* wertvolles TCM-/Hormonwissen für deine Wechseljahrsgesundheit, einfach umzusetzen
* alles Infos der jeweiligen Woche zusammengefasst als PDF-file
* Whats.App Gruppe (für deine Fragen, Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen)
* wertvolle BONI (Blutzuckerregulation, antientzündliche Ernährung, Infos zu NEM etc.)
* behind the scenes: Hormongesundheit, Blutzuckerregulation, erholte Nebennieren, Tag-/Nachtrhythmus selbst beeinflussen, Selbstregulation deines Östrogenstoffwechsels, Stärkung deiner Schilddrüse etc.
* Überraschungspackerl: wenn du zusätzlich ein paar Goodies, die dich im Perspektiven.WECHSEL begleiten sollen, haben möchtest, melde dich gerne bei mir + ich schicke dir die Überraschungspost im Wert von € 40.
Du hast den Perspektiven.WECHSEL bei mir schon mal gemacht + möchtest die Motivation der Gruppe nutzen, um wieder ins Tun zu kommen? Melde dich gerne bei mir, wenn du bei diesem Durchgang nochmal dabei sein möchtest. Kostenpunkt hierfür sind 50% des Kurspreises.
WANN: nächster Start 7. Juli bis 25. Aug 2025
WO: online eLearning + Whats.App Gruppe
KOSTEN: 370,– (melde dich gerne bzgl. Ratenzahlung)
ANMELDESCHLUSS: 30. Juni 2025
